En-to-tre-ning !

-


Frøken Hermansen skryter så veldig av at hun skal begynne å trene igjen i morgen tidlig Kl 06.15.
Og derfor legger hun det planlagte treningsprogrammet ut så alle kan se det og straffe henne offentlig hvis hun skulker. Rumpa blir ikke noe finere av seg selv, og magen blir ikke noe fastere av å ligge og sove om morran. Opp og hoppe Frøken Hermansen!

Dag 1
Beinpress           80 kilo x 3 sett
Bakside lår         40 kilo x 3 sett
Innside lår          40 kilo x 3 sett
Utside lår           40 kilo x 3 sett
Den jævlige rumpemaskinen 3 sett med så tungt hun klarer og må begynne veldig lett for hun kan ikke fordra den maskinen.... Uuuuææææ.... Men rumpa trenger den!
Korsrygg           30 kilo x 3 sett
Mage rett           35 kilo x 3 sett
Mage side          20 kilo x 3 sett

Dag 2
Nedtrekk          40 kilo x 3 sett
Sittende roing    30 kilo x 3 sett
Benkpress rett   20 kilo x 3 sett
Benkpress skrå   20 kilo x 3 sett
Skulderpress     10 kilo x 3 sett
Fronthev skulder 8 kilo x 3 sett
Biceps handtler   8 kilo x 3 sett
Triceps nedpress 15 kilo x 3 sett
Mage rett            35 kilo x 3 sett
Mage side           20 kilo x 3 sett

Dag 3 
Samme som dag 1. 
Og sånn går det. Om igjen og om igjen, Uke etter uke.

Ok. Det kan hende hun tar litt hardt i ut fra hvor hun sluttet sist. Og skal justere programmet hvis det går skikkelig dårlig :-) Hun vet heller ikke korrekt navn på øvelsene, men så lenge hun vet hva hun skal gjøre selv, og ser det for seg i hodet så skal det gå bra :-) Kondisjon må også inn, men man må jo begynne et sted. Så da begynner vi her! :-)

Ingen skulking tillatt. Ingen dårlige unnskyldninger.
Ikke lov å slette blogginnlegget og håpe at ingen merker det :-D











Kommentarer

Legg inn en kommentar

Populære innlegg fra denne bloggen

5 Mins Shaper fra helvete!

-
Bilde
PS. Først og fremst for å ikke bli tatt av bloggepolitiet: Dette er IKKE sponset reklame.Hadde det vært så vel!  Frøken Hermansen har kjøpt denne helt selv. Frøken Hermansen har kjøpt seg 5 min shaper på Ellos. Ja, for den var billigere fra Ellos enn fra TV Shop/Tvins. Konklusjon: Ellos og Tvins er samme selskap? Ja, hun vet det!  Frøken Hermansen har tidligere skrevet et innlegg om hvordan apparater fra TV-shop gjør deg feit fordi du har utstyr i skapet som du ikke bruker, men føler deg meget vel fordi du har kjøpt det!Frøken Hermansen har gått opp i vekt så å si hver gang hun har kjøpt noe fra TV- Shop, og hadde bestemt seg for å aldri gjøre det igjen. MEN.. hennes kjæreste som gjerne vil hjelpe henne med dette treningsgreiene så hun kan komme dit hun vil , overbeviste henne om at dette faktisk kan være en maskin som fungerer. Og nå kjøpte hun den tross alt på Ellos, så det er ikke helt det samme. OG.. de sier jo på tv at man får pengene tilbake hvis man ikke er fornøy...
Les mer

Frøken Bollerund

-
Bilde
Gynge! Gynge! Gynge til slaraffenland! Hvem kommer der? Der kommer herr Karaffelmann. Han skal gi oss saft og vann! Gynge! Gynge! Gynge til sluruffenlund! Hvem kommer der? Der kommer frøken Bollerund. Hun skal gi oss boller, hun! - André Bjerke Frøken Hermansen tenker alltid at hun er en Frøken Bollerund. Den tjukke hyggelige  smilende gamle damen i rød rutete kjole som deler ut nystekte boller til ungene i gata. Helt fra hun var liten har hun alltid tenkt at det er de tjukke som er snille, og de tynne som er slemme. Tjukke mennesker ser da blidere ut? Gjør de ikke det? Mulig ideen kommer fra at det stort sett alltid er de tynne som erter de tjukke og ikke omvendt? Eller at de tjukke baker mer og alltid har mer boller å dele ut? Man blir kanskje tjukkere av å bake mer boller også? Er det lov å dele ut boller til unger nå for tiden og i framtiden? Eller er det for mye karbo? Frøken Hermansen tenker at hun gjerne kan bake med spelt og bruke stevia i steden for sukker hvis d...
Les mer

Jo, du kan også smøre deg selv!

-
Bilde
Frøken Hermansen har ikke noe problem med å smøre seg selv på ryggen. Du klarer fint å smøre opp til midten av ryggen ved hjelp av hendene, og det er like enkelt å smøre øverst. Alt du trenger er en hårbørste, en vaskeklut og en hårstrikk. Legg kluten rundt hårbørsten, fest med en hårstrikk rundt børstehåndtaket, sprut på med solkrem og smør i vei. Hvis du klør litt på ryggen samtidig er det veldig deilig. Har du ikke hårbørste? Nei men da tar du en kjøkkensleiv, en gammel vott eller sokk rundt den og samme prosedyre. Frøken Hermansen syns ikke dette er noe å be andre om hjelp med. Og Frøken Hermansen er titt og ofte ute og soler seg både på strand og ved vann alene. Samme prosedyre kan brukes for vanlig fuktighetskrem. Itte no' problem! Og siden damer oftere er flinkere enn menn med solfaktoren, tenk om din kjære ikke bruker solkrem fordi han rett og slett er møkk lei av å smøre deg hele tiden og ikke orker å smøre seg selv fordi han er sliten? Og så blir han solbren...
Les mer