mandag 21. oktober 2013

En-to-tre-ning !



Frøken Hermansen skryter så veldig av at hun skal begynne å trene igjen i morgen tidlig Kl 06.15.
Og derfor legger hun det planlagte treningsprogrammet ut så alle kan se det og straffe henne offentlig hvis hun skulker. Rumpa blir ikke noe finere av seg selv, og magen blir ikke noe fastere av å ligge og sove om morran. Opp og hoppe Frøken Hermansen!

Dag 1
Beinpress           80 kilo x 3 sett
Bakside lår         40 kilo x 3 sett
Innside lår          40 kilo x 3 sett
Utside lår           40 kilo x 3 sett
Den jævlige rumpemaskinen 3 sett med så tungt hun klarer og må begynne veldig lett for hun kan ikke fordra den maskinen.... Uuuuææææ.... Men rumpa trenger den!
Korsrygg           30 kilo x 3 sett
Mage rett           35 kilo x 3 sett
Mage side          20 kilo x 3 sett

Dag 2
Nedtrekk          40 kilo x 3 sett
Sittende roing    30 kilo x 3 sett
Benkpress rett   20 kilo x 3 sett
Benkpress skrå   20 kilo x 3 sett
Skulderpress     10 kilo x 3 sett
Fronthev skulder 8 kilo x 3 sett
Biceps handtler   8 kilo x 3 sett
Triceps nedpress 15 kilo x 3 sett
Mage rett            35 kilo x 3 sett
Mage side           20 kilo x 3 sett

Dag 3 
Samme som dag 1. 
Og sånn går det. Om igjen og om igjen, Uke etter uke.

Ok. Det kan hende hun tar litt hardt i ut fra hvor hun sluttet sist. Og skal justere programmet hvis det går skikkelig dårlig :-) Hun vet heller ikke korrekt navn på øvelsene, men så lenge hun vet hva hun skal gjøre selv, og ser det for seg i hodet så skal det gå bra :-) Kondisjon må også inn, men man må jo begynne et sted. Så da begynner vi her! :-)

Ingen skulking tillatt. Ingen dårlige unnskyldninger.
Ikke lov å slette blogginnlegget og håpe at ingen merker det :-D











Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar